quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Assaltante de geladeira!

Genteee ai que ódiooo de mim! Fiz um dia perfeito pra depois assaltar a geladeira de madrugada. Tudo porque fiquei ansiosaaaa.....as noites andam muito quentes eu custo a dormir...aí fico pensando besteira e dá vontade de levantar...ao levantar onde vou? Pra cozinha! Aiiii que ódioooo!

Mas pronto ufaaa...desabafei e já passou...começei outro dia caprichado!

PS: Pra não dizer que não falei de flores....passei auto-bronzeador e amei o resultado. Usei o da sundown e recomendo!!!

Beijocasss

terça-feira, 15 de dezembro de 2009



Meninas minha nova arma na luta contra a balança é me distrair pra não pensar em comida. Tenho lido muito e também testado cosméticos, o que além de me embelezar também me afasta da geladeira. Deêm uma olhadinha na nova cor de esmalte que testei hoje:




Lindaaa né? Bem verãooo! Falando em verão também já começei a tomar sol e amanhã mesmo vou comprar minhas capsulas de betacaroteno. Dizem que ajuda horrores a bronzear mais rápido.
Só ando triste com uma coisa: quade ninguém mais comenta no blog! :(
Também...é culpa minha que sumi né?
Mas agora voltei com tudooo!
Beijinhos a todas e até o próximo post!

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Novos planos!





Meninas estou cheia de planos (minhas férias da facul estão chegando e vou ter mais tempo pra me cuidar) vou listas eles pra vocês:


1. Fazer atividade física. (vou me matricular na hidro e também caminhar!);

2. Vou fazer refeições planejadas e voltar a frequentar fruteiras (aqui chamamos assim locais especializados em frutas e verduras);

3. Vou me envolver mais com atividades que façam com que eu esqueça a comida (leitura, filmes)

4. Vou pesquisar e testar receitas light.

5. Vou caprichar nos cremes pois meu armário tá cheio e preciso usar mais!


Assim que eu matricular na hidro venho contar pra vocês!


Beijos

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Ai que triste!




Vi num site de humor hoje algo que me chocou! Uma das irmãs da Gisele Bundchen é bemmm gordinha! Alguma de vocês sabia??? Pior...lembro dos meus tempos de revista capricho e lembro bem do rostinho dela quando adolescente...era magra!


Gente imagina a cobrança em cima dela! A Gisele já é um ícone da beleza...as outras irmãs são todas magrinhas. Ai que tristeee!!!
Detalhe o site de humor dizia: Se você disser que está comendo uma das irmãs Bundchen tem 25% de chance de estar se dando mal. Algo assim sabe?
Bom pra não dizer que não falei de flores: tô conseguindo me controlar e já recebi elogios sobre como a drenagem linfática tem modelado meu corpo.
Beijinhos a todas!


sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Medo da Larica!

Meninas tô passando rapidinho pra contar uma coisa engraçada! Ontem fui num barzinho com uns amigos (mas fiquei na coca light limão e gelo) e no meio da conversa estávamos falando de quem já havia experimentado maconha ou não. Eu saí com essa:

- Por mais que eu saiba do risco de me viciar confesso que até hoje não experimentei foi mais por medo da larica mesmo! hauhauahauahauahauhaua

Esse pessoal riu até não poder mais! hauahauhaua

PS: To indo bem no desafio! :)

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Desafiooo 12 dias com foco! Contagem regressiva pro verão!










Meninas vou entrar em um desafio de 12 dias, me baseando no exemplo da Pri de Lacinho. Olha só as regras que criei pra mim:




1) Drenagem linfática três vezes por semana. (andei relaxando e perdendo umas sessões...depois a massagista também viajou e aí já viu né?)




2) Sem docesss! (Vale só barra de cereal e gelatinha light)




3) Sem frituras!




4) 2 litros de agua por dia. (vai ajudar muito na drenagem linfática)




5) O objetivo não será medido em peso mas sim quero deixar uma calça que recém comprei e não usei ainda mais soltinha! Vou fotografar a calça e mostrar pra vocês ok?






Beijocas a todas

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Tô entrando nos eixos



Meninas parece mentira mas tô conseguindo de novo comer as p0rções indicadas para RA. Hoje tomei café da manhã com apenas uma fatia de pão light! E fiquei me achandoooo! :)

Ainda bem que a disciplina tá voltando em boa hora porque como esquentou fui provar as roupas do verão passado e descobri que estão todas apertadas! Buáaaa


Beijinhos

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Vergonhaaa!!!

Gente meu pai (que é magro) quis abandonar o sedentarimo e tá fazendo hidroginástica. Agoraaa fiquei com vergonha! Também vou pra academia!

Beijinhos a todas

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Porque sumi

Meninas sumi este tempão todo porque perdi totalmente a vergonha na cara. Todas sabem aqui que desde que criei o blog eu tive fases ótimas em que fiz tudo certinho mas nunca tive resultado. Tem quem diga que meu tratamento da alergia me prejudica quanto a isso. Então eu meio que havia desistido e mandei tudo "pras cucuias". Mas não fiquei bem sabe? Senti como se tivesse me abandonado e com o verão chegando parece que os dias iam passando e eu não fazia nada. Sinceramente? Prefiro a fase em que eu caprichava e não tinha resultado do que agora que como o que quero mas sei que não faço nada por mim. Portanto já estou atrás de nova receita de sibutramina pra recomeçar o tratamento. Além disso, todo dia, após a facul, eu passo na frente de uma academai que fica aberta até a meia noite. Eu e uma colega de aula estamos pensando e ir da facul pra lá...seria um mega esforço mas é que ela também andou engordando 5 quilos e está desesperada também. Acho que nós duas juntas poderíamos nos ajudar muito. Quero reativar o blog também. Vocês me ajudam?

Beijinhosss

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Cautela e canja de galinha

Meninas ri que me acabei sobre a possibilidade dos meninos serem blogueiros light! Sem possibilidade...se homem estando gordinho já quase não faz dieta imagine os magros! huahauahua Além disso eu criei uma conta de e-mail somente para o blog. Mas como cautela e canja de galinha não fazem mal a ninguém....depois que todo mundo ver minha foto eu excluo o post pra garantir! heheheheh

Beijocas....amo vocês!

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Doisss!!!!




Meninassss...bafão! Eu falei que estava numa fase festeira né? Bommmm isso rendeu dois gatinhos pra mim! Aiiii Jesus...já não sei mais nem com qual eu fico....por enquanto vou curtindo com os dois! kkkkkkkkkkkk

Olha...ando empolgada ultimamente que estou bemm mais vaidosa...este find fui no salão fiz unhas e hidratação no cabelo e também comprei lingerie nova! hummmmm To louca pra estrear! ;)


Ahhh falando em comprar comprei também linhaça. Agora tenho que passar no mercado e levar iogurte pra tomar junto.


Hoje semmm falta faço as visitinhas...beijinhos a todas!
PS: Hoje postei foto minha pra vocês me conhecerem! Beijocas

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Fase festeira

Meninas o que vim contar aqui hoje nada tem a ver com R.A. Vim dizer que ando numa fase mega festeiraaa chegando a sair sábado e domingo...eita gandaia boa!
Só estou cuidando as bebidas alcóolicas pois afinal são vilãs da dieta né?

Beijocas a todas

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Correriaaa!

Meninas se rotina corrida queimar calorias estou feita! Com o estágio minha rotina está a mil! Agora não tenho tempo nem para me coçar o que por um lado é bom, porém, a atividade física está abandonada a uma duas semanas.

Meu projeto inicial é acordar 6:30 para fazer uns 40 min de simulador de caminhadas pela manhã. Isso que na segunda feira eu já acordo as 6:00 para fazer a drenagem às 7:00.

Bem...confesso que já estou um tanto cansada por não ter mais nem um período livre...agora eu trabalho de manhã na empresa do meu pai, de tarde faço estágio e facul a noite. Então na primeira semana de estágio não consegui acordar mais cedo...na realidade já não foi fácil acordar no horário...mas eu espero que adptar à nova rotina e conseguir cumprir a meta de exercícios também.


Beijinhos meninas! Prometo botar as visitinhas em dia assim que possível!

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Drenagem linfática

Meninasss sem noção a alegria que eu estou de voltar pra minha drenagem linfática. Como contei no último post uma graninha extra proveniente de um estágio remunerado me permitiu recomeçar. É que o tratamento realmente não é barato...para duas sessões por semana eu pago R$180 por mês.

Mas vale à pena! Em 2007 com apenas três meses de massagem eu reduzi se não me engano uns 10 cm no quadril...e olha que é minha pior região! Fica inclusive a dica pra Paty que falou no blog que busca um tratamento pra reduzir medidas o quadril.

Bom eu recomeçei na sexta passada e já fiz duas sessões no caso. Meus horários serão segunda as sete da manhã (aqui vou preciar de um pouco disciplina extra pois para isso terei de acordar as seis) e quarta as 17:30 após sair do estágio. A boa notícia é que a massagista, que por sinal é um amorrr de pessoa, me disse que deu pra sentir que estou cheia de líquidos e que portanto minha redução de medidas será bem rápida.

Ela me falou algo muito interessante também: eu contei que faço tratamento pra alergia com vacinas e ela disse que aí está a resposta pelo fato de eu ter engordado do nada e tão rápido. Eu falei pra ela que o médico me garantiu que as vacinas não engordavam nem inchavam como o tratamento com corticóides, mas segundo ela médico nenhum diz que isso ou aquilo engorda senão a gente não se trata. Ainda bem que para finalizar meu tratamento falta umas 4 vacinas só. A má notícia é que já estou na fase das vacinas de 20 em 20 dias então ainda vai demorar um pouco.

Bom meninas por hoje é isso! Da próxima vez vou postar umas dicas de protudos light que andei experimentando!

Beijos

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Mil novidades!





Meninas fiquei uns dias fora porque estava a mil correndo atrás de uma papelada para dar início ao meu estágio. Respondendo também a pergunta de uma das meninas que me visita: eu faço facul...Letras...por isso falei no início das aulas, que aliás aqui em SC só durou uma semana. Devio a gripe A todas as aulas foram suspensas assim como todo tipo de reunião que envolva aglomeração de pessoas. Então estamos sem festas, bailes de formatura, casamentos e tudo o mais! Tudo foi adiado sem data definida.


O Estágio é uma das novidades que falei e isso vai significar que eu não terei mais nenhuma tarde livre! O que será ótimo para a R.A pois é menos tempo em casa e mais atividades...o que reverte em maior gasto calórico.


O meu estágio será numa escola municipal e minhas atividades estarão envolvidas em aulas de reforço em língua portuguesa. Acheiii bem legal! O melhor de tudo: com a graninha extra pude voltar à mesa da massagista. Já dei início as minhas sessões de drenagem linfática ontem. Mas amanhã falarei especificamente sobre isso pois odeio post grande demais!


Dica de beleza da Jaque: Meninasss conforme prometido está de volta a "Jaque cremosinha" a apaixonada por cosméticos e vaidosa! Então tudo que eu comprar, testar e inventar vou posta aqui. Bom começo com uma dica de produto: o sabonete líquido Lux gotas de beleza. É que como estou usando bucha natural no banho (tira as células mortas e ativa a circulação sanguínea) eu preciso sempre de sabonete líquido e me apaixonei por esta fragrância da Lux. Ahhh também já usei o de morango com chantilli e aprovo. O de chocolate comprei na versão grande, mas também tem embalagens pequenas que são ótimas pra levar pra academia ou em viagens. Gente sem noção que delícia este cheirinho!

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

Respondendo as perguntinhas

Oiii minhas lindas! Nossa a correria da volta as aulas me deixou meio longe do blog esta semana! Mas voltei e vou responder aos coments do post anterior. A Paula perguntou se o produto da Natura que citei (manteiga esfoliante de castanha) é bom. Eu "agarântio" que é ótimo...o melhor de tudo: se tomar banho uma vez por semana com ela sua pele vai renovando pois as células mortas são eliminadas e aí potencializa os resultados dos cremes que você estiver usando. Tô louca pra comprar agora é o My sillouete (não sei se é assim que se escreve) da nívea. Eu já experimentei o gel anti celulítico da mesma marca ano passado e amei!

Sobre a acetinagem caseira...é um tratamento que dá brilho e maciez aos cabelos e no salão você paga no mínimo R$ 30,00. Para fazer em casa você precisa:

* Três colheres de sopa de creme para hidratação à sua escolha cuja cor seja branca. (Eu recomendo os cremes de manteiga de karite e tutano para os cabelos secos ou o de ceramidas para os normais)
* 1 colher de chá de agua oxigenada volume 30.
* Meio tubo de tinta de qualquer marca no tom mais próximo do seu cabelo ou um mais claro.

Modo de fazer: misture tudo e aplique nos cabelos. Deixar por 40 min e depois enxaguar. Obs: anes lave os cabelos com o seu xampu ou se tiver em casa um xampu anti residuos. Recomendo o da Natura pois dá um sensação refrescante no couro cabeludo que é uma delícia!

Detalhe importante: para qualquer hidratação ter o resultado potencializado é preciso fazer o que os cabeleireiros chamam de enluvamento. Que é aplicar o produto mecha por mecha fazendo movimentos de cima pra baixo em cada uma delas. Para que vocês entendam melhor eu vou postar o link de um vídeo sobre cabelos que a partir dos dois minutos e meio mostra como o cabelo deve ser lavado e a aplicação do creme. Quando a câmera der o close nos movimentos das mãos mãos do cabeleireiro reparem como deve ser feito.



Aí vai o vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=wWi9-Wkp8SQ

Beijocas a todas! Quem testar o enluvamento na hidratação ou a acetinagem me conta hein?

domingo, 2 de agosto de 2009

A vaidade é um pecado delicioso!




Oláaaa meninass!!!


Vou contar a vocês uma questão que vim pensando estes dias. O problema maior de estar acima do peso e a insatisfação que temos conosco não é só causado pelos números elevados da balança. Na realidade isso afeta muito a auto-estima. Alguém já parou pra pensar que o inverso também acontece? De que somos notacauteadas em nossas R.A´s por falta de auto-estima?


Olha eu repensei isso e achei que o que me causava mais desânimo não eram os quilinhos a mais e sim o fato de me achar o cocô do cavalo do bandido. Na real eu percebi que após o término de um relacionamento longo eu estava bemmm pra baixo por me sentir sozinha. Então eu que sempre fui mega vaidosa deixei até de cuidar do cabelo...tinha preguiça de fazer unhas e já não sentia todo aquele prazer em fuçar pelas prateleiras de cosméticos do supermercado ou lojas especializas.


Resolvi desenterrar a velha Jaque tarada por produtos de beleza de dentro de mim mesma. E ontem fiz um "dia da beleza" aqui em casa...coisa que antes eu fazia todo find. Foi assim....tomei um megaaa banho com direito a esfoliação corporal (com a manteiga esfoliante de castanha da Natura...genteee que produto mara!), fiz mãos com um vermelho tomate que ficou fantástico, depilei tudo que tinha direito e fiz até acetinagem caseira nos cabelos.


Resultado: fui pra balada e acabei ficando com dois carinhas! Quem é a feia então né? huahauahua Bom...gordinha sou mesmo...estou trabalhando neste quesito....masss não preciso relaxar dos cuidados comigo mesma por causa disso! Estou até pensando em lançar um desafio pra dar aquela força na R.A em que a regra principal é o estímulo da vaidade....as regras para emagrecimento ficam por conta de cada uma. Quem me acompanha???


PS: Sobre a farinha do feijão branco...é ótima mesmo e queria avisar pra colega que me avisou sobre as quantidades que eu sabia deste detalhe sim. Só não sabia quais os efeitos colaterais negativos do excesso deste produto. Então meninas quem quiser tomar só não pode como deve....e que não pode de jeito nenhum é ultrapassar duas doses por dia sendo que se utiliza uma colherinha de chá da farinha em cada uma delas.

quinta-feira, 30 de julho de 2009

Mais sobre a farinha de feijão branco

Meninas vocês são mara mesmo! As palavras de vocês serviram como grande incentivo! Dar uma passeada plos blogs também...é claro que não é uma questão de se alegrar com a falta de resultado alheio, Deus me livre! Mas é que notei que meninas que admiro demais pela força de vontade como a Pri de Lacinho e ou resultados incríveis como a Carolíssima passaram pelos mesmos problemas que eu com as férias. Tô tão animada que hoje nem tinha muito o que escrever mas vim postar para manter o hábito e dar notícias!

Ahhh também vou postar o link que explica tudo sobre a farinha de feijão branco. Começei a usar tem dois dias e embora seja cedo pra dizer se dá resultados quanto ao emagrecimento posso dizer que funciona bem como laxante!

http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1215211-16619,00-RECEITA+COM+FEIJAOBRANCO+EMAGRECE+E+AJUDA+A+EVITAR+DIABETES.html
Beijinhos a todas vocês tá?

terça-feira, 28 de julho de 2009

Desânimo

Aiii meninas vim confessar porque ando sumida! Sabe quando a gente passa por uma fase de desânimo geral na vida da gente? Foi o que houve comigo! Um dos motivos, claro foi a falta de resultado na R.A. Confesso a vocês: de todas as tentativas para perder peso essa foi uma das que me parece mais sacrificada. Não pela privação daquilo que gossto de comer mas sim pela falta de resultados! Aí...eu já estava assim murchinha...juntos férias, aniversário da minha mãe que foi dia 20 e tal e eu dei uma relaxada! Confesso! Foi a primeira vez em meses! Nada muito desastroso e se for considerar que eu fiquei muito em casa por não ter mais aulas na facul eu até acho que não comi tanto quanto comeria se eu não estivesse com os novos aprendizados que a R.A me trouxe ainda fresquinhos na cabeça! Mas andei comendo a mais sim e relaxei das frutas...que eu sempre tive mais dificuldade pra comer e este ano já tinha virado um hábito!
Bom...recomeçei caprichando nas frutas e hoje após o almoço ao invés de doces comi uma laranja (eu tava comendo uma pequena porção de doce todo dia após o almoço....ex: dois quadradinho de chocolate ou duas balas, um pirulito...coisa assim...nada muito grave mas todo dia estava virando um hábito).
Ahhh também vou fazer a receitinha da farinha de feijão branco....passou no globo repórter...não sei se vocês viram...

Já lavei o feijão e deixei secando...pretendo bater fotos! Amanhã posto a receitinha pra vocês!

Beijocas

sexta-feira, 17 de julho de 2009

Férias com dieta da sopa





Olá garotas! Novidades: tô aproveitando as férias pra fazer a dieta da sopa! Estou trocando almoço e janta por ela! Começei na quarta! A primeira vez fiz de legumes com um pacotinho de caldo de cebola e só. Masss....como notei que dava muita fome lá por volta das 16:00 eu resolvi hoje colocar meia concha de carne moída e meia xícara de macarrão argolinha junto. Mas isso pra uma panela enormee de sopa. Ahhh a de hoje fiz assim: bati uma couve-flor e meia moranga (aquela abóbora bem amarelona) cozidas no liquidificador, temperei com caldo de legumes e botei os ingredientes que falei. Aí ela ficou com um pouco mais de sustância e melhorou a questão da saciedade. Ahhh: a dica da pri de lacinho sobre o fato da sopa dela ser amarelinha por causa desse tipo de abóbora aí é verdade hein gente? Que diferençaaa a sopa em que você bota ao menos um pedacinho de moranga....fica bemmm apetitosa e mais grossinho o caldo também.Recomendo!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Volteiii!

Meninas em primeiro lugar peço desculpas pelo sumiço! Semana passada eu viajei pra Porto Alegre para acompanhar minha mãe que faz mestrado e fiquei lá quinta e sexta. Como vocês já devem ter notado eu perdi o costume de postar nos finds. Confesso que eu nunca fui de entrar muito na net nos finds e eu comentava sábado e domingo de início pela empolgação....porque o blog era novidade né? Eu ligava o computador muitas vezes nos finds só pra isso!

Então agora se eu não comentar mais nestes dias vocês já sabem o porque. Bem...primeiro preciso confessar que lá em Poa pela primeira fez em muito tempo eu dei uma relaxada na RA. Não comi nada muito absrudo não. Até inclusive meu almoço no restaurante a quilo na universidade com minha mãe fez ela dizer: nossa vai comer só isso? Mas aí já comi sobremesa....um dia a tarde no lanche comi bolo....essas coisas...mas nada muito absurdo. Também esqueci dois dias de tomar a sibutramina. Sair da rotina da gente é complicado né?

Mas agora já voltou tudo ao normal e hoje já começei o dia muito bem. Ontem a noite também resisti heroicamente a uma caixa de bombons que tinha lá em casa. Essas coisas já estão ficando normal pra mim agora.

Amanhã volto com mais detalhes dos dias de sumiço! Beijocas

segunda-feira, 6 de julho de 2009

The Biggest Looser




Meninas eu ontem assisti pela primeira vez o programa "The biggest looser" no Peoples and Arts. Sei que no brasil temos uma versão do mesmo programa chamado se não me engano perder para ganhar!


Nossa incrível a força de vontade daquele pessoal! É uma coisa que inspira. Aconselho a todas que tiverem TV a cabo que assistam o original, pois eu tenho observado que as versões brasileiras de programas de emissoras de outros países sempre fica bemmm mais simples.



Mas olha...além da força de vontade deles, foi interessante observar que perda de peso não é mesmo um desafio dos mais fáceis. Teve participantes ali com mais de 100 quilos que na primeira semana perderam cinco ou sete quilos a na segunda perderam 1.5 (mulheres) e 3.5 (homens). Falando nisso não achei justa a disputa de grupos separando eles por sexo. Todos sabemos que homens perdem peso mais facilmente do que as mulheres. Tá certo que o que é comparado não é número de quilos perdidos mas o percentual total de gordura eliminado. Mesmo assim achei injusto!


Pretendo continuar assistindo o programa que felizmente é reexibido a os domingos e assim mesmo quando acabarem minhas férias poderei continuar acompanhando! Ahhhh estou com idéias bem legais para as férias...que começam esta semana! Amanhã conto tudinho!




quinta-feira, 2 de julho de 2009

Medo da balança

Oláaa meninas!

Aiii gente hoje deu uma folga das provas...hoje só faço um trabalho com consulta...então consegui passar aqui! Tá indo tudo bem quando à alimentação...mas eu tô com um medo danado de pesar...pois como todas sabem aqui meu problema não é o controle alimentar mas a falta de resultados. Tanto que a quase duas semanas estou tomando sibutramina para conseguir diminuir mais a quantidade de alimentos e dar uma turbinada tb no metabolismo. Diz que ela colabora para eliminar o efeito platô. Como eu já fiz muitas dietas na vida acredito que seja isso que está me prejudicando desta vez. Acho que meu organismo aprendeu a sobreviver com pouca comida sem gastar o excesso de gordura que tem. Com a Sibu eu consegui tirar o lanche da manhã e o das 3 da tarde. Também diminuiu bastante a quantidade de comida no almoço. Mesmo assim dá aquele medo de pesar de novo e ver que mais uma vez o resultado é zero. Mas...eu estou aliviada de pelo menos ter parado de engordar e também me sentir livre da compulsão.

É tão bom pensar que eu como pra viver e não vivo pra comer! Sem noção a sensação de liberdade que isto dá! Pra me sentir 100% feliz só tendo resultado mesmo! Ai ai ai...que medooo daaa balançaa! :(

terça-feira, 30 de junho de 2009

Recadinho

Sumi no find porque estou estudando igual uma louca! Fim de semestre é pra moer! Mas passei pra dizer que a R.A está ótima e o find foi perfeito neste sentido! Prometo botar as visitinhas em dia e voltar com novidades assim que possível!

Beijocas

sexta-feira, 26 de junho de 2009

Ameiii os coments meninas!





Meninassss! Amei as respostas ao último post! Todas foram muito sinceras! Algumas já chegaram no nível de emagrecer só pra si mesmas, outras confessaram que estão com alguém e querem emagrecer pra si, mas sabem que se estivessem solteiras se sentiriam mais exigidas quanto a isso! É preciso concordar que infelizmente é assim mesmo!


Bom eu não dei muito minha opinião, apenas tinha dito que quando namorava eu parecia me importar menos, mas a Pri falou algo que é muito verdade: a gente só parece se importar menos! Eu fazia tanto ou mais dietas que agora...só que como não estava sozinha não associava isso ao fato de estar acima do peso e então me cobrava um pouco menos!


Mas assim...agora que estou frequentando com assiduidade o consultório da terapeuta estou me resolvendo muito melhor quanto a este tipo de coisa! E posso dizer que isso associado ao remédio me fez beliscar muito menos ao longo do dia! Lanche da manhã e da tarde (3 da tarde) já nem preciso mais! E mesmo antes da medicação eu sabia que muitas vezes eu comia porque a R.A previa um lanchinho neste horário não porque estivesse com fome realmente sabe?


Meu desafio está sendo maior só quando chego da facul...eu já estava controlada quanto a este horário mas agora com fim de semestre eu sempre chego agitada em casa!


Mas vamos lá né??? Força na perucaaa!

quinta-feira, 25 de junho de 2009

Emagrecer pra quem?

Ontem ouvi um comentário de uma amiga gordinha da facul que me fez pensar. Convidaram ela pra ir lanchar e ela não aceito. A resposta foi: não posso! Agora não tenho mais namorado...preciso emagrecer pra arranjar outro!

Este semestre, enquanto ela namorava, deixava bem claro que o ex gostava dela assim e que não estava nem aí para perder peso. Ria dos quilos a mais, como se não se importasse! Eu achava estranho....aquela coisa....ninguém quer ser gordinha! Mas entendo como funciona a coisa...quando eu namorava parece que me importava menos com os quilos a mais.

Quando a gente está " na roda" quer fazer bonito né? Mas isso é preocupante pois onde fica nossa auto-estima! Quer dizer que a gente emagrece sempre pros outros, nunca pra gente mesma?

terça-feira, 23 de junho de 2009

O que vocês acham?




Oláaa meninas!!! Não terei muitas novidades desta vez! Tudo ok! A única coisa nova é que o sono já voltou ao normal...o que me deixa feliz pois assim agora posso dizer que não tenho mais nenhum efeito colateral da medicação. Estou pensando em me pesar só na próxima consulta pra não ficar com nóia de balança mas não tenho certeza ainda sobre isso! Tenho medo de "me largar nas cordas" por conta disso. Não é muito o meu perfil mas sabe lá...um mês sem pesar me parece muita coisa. O que vocês acham meninas?

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Tuuuuudo de bom!

Gentee!!! Hoje o post será polêmicooo já vou avisando...mas me sinto obrigada a compartilhar minhas impressões e sentimentos com vocês! Eu não faço isso quando tudo dá errado?

Pois é...quando dá certo também né? Só que a agora minha empolgação envolve o Plenty! E sei que a maioria será contra o uso de remédios com toda a razão! Tanto que eu pantinei um mês fazendo RA certinho sem nenhum resultado antes de aceitar tomar, como meu médico havia recomendado desde o início!

Bem...agora com o quarto dia de uso já tenho os efeitos reais da medicação. Bem...posso dizer que tomar Plenty é como precisar de metade (ou menos) da quantidade de comida que você precisaria para ficar satisfeito. Ontem fui jantar dentro do que estava previsto na R.A e uma mexerica + uma xíxara de café + um pacotinho de magic toast foram demais pra mim. O pacote de torradinhas ficou pela metade. Incrível né? huahauhuahauahau

Hoje na hora do almoço...comi porque tinha que comer e então minhas três colheres de sopa de arroz se transformaram em uma só. Mas o melhor não é isso! O melhor é a sensação de liberdade de não ficar sofrendo por falta de comida, nem ficar lembrando dela! Com o medicamento você simplesmente pára com a mania de ficar esperando a hora da próxima refeição pra poder comer ou então circulando pela cozinha agoniada por não poder beliscar.

Ah outra questão: o remédio de marca leva outra vantagem em relação ao manipulado....em mim não deu prisão de ventre. Apenas tenho um pouco mais de dificuldade para pegar no sono. É que ele dá uma ativada no metabolismo, logo eleva um pouco os batimentos cardíacos e então deixa a pessoa um tanto mais agitada. Nada absurdo. Apenas quando chega a noite você ainda tem vontade de continuar em atividade ao invés de dormir....ontem por exemplo assisti TV até a 1 da manhã. Mas hoje acordei em horário normal, fiz atividade física e me sinto muito bem!

Mas atenção: não estou fazendo aqui apologia ao uso indiscrimando de medicamentos. Deixo claro que só uso porque não tive sucesso somente com a R.A nem sozinha nem com acompanhamento médico. Tive o cuidado de fazer uma bateria de exames antes de começar minha R.A para ter certeza que não havia nada de errado comigo. Meu problema maior em não perder peso acredito que seja metabolismo lento provocado pelos anos de efeito sanfona e muitas dietas. Não por falta de força de vontade. Mas todos aqueles que conseguirem perder peso sem o uso de qualquer substância estão no lucro!

sábado, 20 de junho de 2009

Notícias da consulta!

Oiii meninas! Vim contar tudinhooo a vocês! A Regina já me deixou dois comments querendo saber da consulta! Olha...foi assim: a balança do médico confirmou o que a da farmácia já dizia...realmente não perdi nada! Massss....o médico explicou também que quem já fez muita dieta tem dificuldade de perder peso quando inicia nova R.A.

Portanto aceitei a sibutramina e tive o cuidade de comprar o remédio original (Plenty) que segundo quem já usou ele e o manipulado diz que tem muita diferença no efeito. E realmente! Já usei o manipulado e com dois dias (ontem e hoje) de uso do Plenty posso dizer que é muito melhor!

Fiz o teste sem querer hoje ao meio dia. Almocei com um gatinho no shopping e ele fez questão de comer na casa de massas. Pedi um penne com frango e brócolis "petit" (que é porção infantil). Só consegui comer metade com muito esforço pra não fazer feio pro moço que tava pagando!

Li a bula do remédio antes de tomar e ali dizia que ele funciona não só apressando a sensação de saciedade como eliminando o efeito platô que temos ao fazer dieta. Achei bárbarooo! Não sabia desta segunda função da sibutramina...claro que foi explicado com outras palavras mas deu pra ver claramente que estavam falando do platô.

Bom...continuarei caprichando em tudo e espero que o remédio seja só uma ajudinha!

Beijocas a todas

quarta-feira, 17 de junho de 2009

Novidades!






Meninas algumas novidades! A primeira não é lá muito feliz: a balança infelizmente não moveu seu ponteiro do lugar! Continuo sem emagrecer uma grama! Fiquei triste, desmotivada e acabei até comendo a mais por isso! Atitude mega errada porque eu sei que só em não engordar a R.A já vale a pena! Eu vinha engordando em ritmo acelerado nos últimos meses e foi o que me fez criar o blog e procurar um endócrino.


Bem...o médico me recomendou Sibutramina e eu não aceitei...acho que remédio...mesmo este não tendo quase efeitos colaterais é sempre bom evitar. Mas ele combinou comigo: se em um mês você não emagrecer volta aqui pra pegar a receita! Bom...ontem liguei e já marquei nova consulta!


Uma coisa eu já estava percebendo e estava com dificuldade de aceitar: eu estou comendo bem e certinho. Minha mãe me elogiou ontem na frente de toda a família dizendo....a Jaque é que come certinho viu? Bastante legumes e frutas e de manhã viram que ela come é granola, leite e fruta todo dia enquanto a gente come pão? Fiquei mega feliz pelo elogio claro! Mas agora quero que isso se transforme em resultados! Mas assim...ainda sinto que para emagrecer eu preciso cortar mais as quantidades. Li no blog da Leila, por exemplo, que a nutróloga dela falou pra ela que a quantidade certa de feijão pro almoço são 3 colheres de dopa. Isso dá meia concha. Eu comia uma conha! O dobro! As vezes eu dobrava a fruta também....comia duas mexericas no lanche da tarde...até que alguém também disse que uma mexerica tem 60 cal!


Bom...eu já venci o desafio de comer bem, corretamente e abondonar tudo que é errado (frituras, doces, e engordativos em geral) mas para coemer as quantidades que uma dieta de 1000 ou 1200 cal exige eu acho que vou precisar do remédio mesmo pra dar uma forcinha. A boa notícia é que descobri que consigo manter o peso de forma saudável e equilibrada. Dizem que isso é o mais difícil! Prefiro pensar que o remédio vai ser só um empurrãozinho de início pra ter resultado na minha R.A.


Bom...sexta as 11 estarei resolvendo isso!


Mas antes quero deixar aqui com vocês tudo que eu vou melhorar com a chegada do remédio:


* Cortarei o lanche da manhã. Já percebi que não faz tanta diferença em relação à fome que eu sinto no almoço. Serão quase 100 cal a menos.


* Diminuirei o feijão no almoço. Agora só meia concha.


*Lanche da tarde: Só iogurte ou fruta. Fica pela metade das calorias de uma barrinha de cereais. Aliás estas danadinhas que eu amo só vou comprar pra comer no fim de semana. Vai ser como um prêmio.


*Conforme o efeito do remédio sobre o apetite eu vejo como faço na janta. Ao chegar da facul: Só fruta, iogurte light ou gelatina!

terça-feira, 16 de junho de 2009

Para pensar

Meninas,

Tenho observado que algumas de nós estão desanimadas porque está difícil emagrecer ou porque não tem emagrecido tanto quanto gostariam. Mas ontem ver uma menina na lanchonete da facul me fez pensar. Ela era muuito gordinha....tipo uns 130 quilos e era bemm feia. Tinha o rosto todo marcado por acne além de feições nada harmoniosas. Aí pensei: isso aí sim é triste! Mesmo que ela emagreça nada garantirá que um dia venha a ficar bonita...essas marcas de acne, por exemplo, podem nunca sair!

A gente pode não estar magérrima...mas pensem...só no fato de não estarmos engordando já estamos no lucro. Todas nós já tivemos uma fase em que engodávamos sem parar e não conseguíamos fechar a boca né? O primeiro pensamento que nos vem é: onde vamos parar?

Pelo menos agora, com o peso mais estável e as compulsões sobre controle a tendência é tudo melhorar! Só depende de nós!

Pensem nisso!

segunda-feira, 15 de junho de 2009

Find quase perfeito!






Gentem fiquei animada com os coments do último post! Quanta gente nova me visitando...uhulll! E assim...muitos disseram o mesmo que mãe sabe das coisas e que quando diz que emagrecemos ou que engordamos podemos confiar! Olha...o feriado realmente não foi perfeito em termos de RA...mas retomei os exercícios e até as escapulidas alimentares foram bemmm moderadas.


O mais legal na minha R.A é que sinto que realmente minha cabeça emagreceu. Isso é certo! Ontem fui pra praia com a mãe passar o dia...e era final de semana de Festa da Tainha lá no balneário. O restaurante estava repleto de tentações pra concorrer com as barraquinhas da festa. Tinha tudo que eu mais gostava: polenta frita, macarrão, lasagna, farofa, batata frita....e a tainha frita que eu também amo de paixão. Minha primeira decisão foi ficar bemm longe de tudo que fosse frito. Depois, cheguei à conclusão que um pedaço de lasagna ou uma porção de macarrão não ia fazer assim tanta diferença. Então optei por carnes magras e saladas à vontade. Minha sorte é que tinha churrasco e eu pude matar a vontade de uma carninha assada na brasa que eu estava querendo desde sexta quando um vizinho fez churrasco e o cheiro me deixou maluca de vontade!


De sobremesa fiquei com um picolé de coco de apenas 80 cal! Achei um almoço de domingo mega bem pensado! De tarde não tínhamos nada na casa de praia e minha mãe foi comprar coisas pro café...voltou com um Todynho pra mim e um pacote de biscoitos de polvilho. Achei um crime botar 180 cal numa mera caixinha de achocolatado...mas tomei com dois biscoitinhos e depois cortei alguns itens na janta. Agora, escrevendo aqui sobre o assunto acho que fui inteligente ao cortar a lasagna do meu almoço....ficou pelo Todynho digamos assim!


Acho que estou indo bem e pretendo permanecer assim!


Beijoquinhas a todas!

sexta-feira, 12 de junho de 2009

Feriadinho com pipoca

Aiii gente sei que prometi mas não fiz: não pesei! Sei lá...quero fazer minha R.A sem nóia com balança...no mais sinto que meu resultado tá lento e sei que se eu começar a pesar demais vou desanimar! Minha mãe voltou de viagem após uma semana de curso em outro estado e achou meu rosto mais fino! Já fiquei feliz por isso!

Outra vitória legal: minha calça preferida...a qual eu tinha até estragado o zíper de tão apertada...tá servindo normal de novo. Mandei arrumar e na volta da costureira provei. Mas agora a próxima meta é ter ela mais soltinha no corpo. Quero que fique bemmm folgadinha!

Neste feriadinho rolou uma escapadinha...tipow pipoca doce e biscoitinhos integrais sabor alho e cebola, nada muito grave. Mas no outro dia a mãe queria que eu fizesse de novo a pipoca e eu disse que não. A mãe é tarada por pipoca! Antes da R.A eu e ela estávamos num costume feio de fazer pipoca toda noite! Foi uma das primeiras coisas que cortei quando começei a me cuidar e agora só libero muito raramente a nossa pipoquinha noturna.

Ahhh eu andava preguiçosa pra me exercitar e hoje recomeçei. Tava na hora de tomar vergonha na cara né? heheheheheh

Beijinhos e bom find a todas!

terça-feira, 9 de junho de 2009

Joguinho de inverno!




Ufaaa...a boca nervosa se foi! Graças a uma dica da Carolíssima eu ataquei um pacotinho de Trident além do chá e o dia acabou bem! E a janta de ontem? Que coisa mais linda que foi? Duas frutinhas e pronto? Naaada de carbos? Fiquei a mais feliz!


Hoje fiz um almoço diferente...como ninguém ia cozinhar lá em casa eu pensei: preciso de algo prático e pouco calórico. Olhei pro meu pão de centeio e pensei: sanduíche!!! Bom....aí fiz uns malabarismos...não usei queijo, só legumes e blanquet de peru (que tem inacreditáveis 61 calorias para 8 fatias....só usei 4...daquelas redondinhas pequenas sabe?) e tomei com chá verde de soja da Feel Good geladinho. Como ficou bemmm pouco calórico consegui encaixar um chocolatinho de sobremesa e ficou tudo dentro das calorias de um almoço normal, além de uma delícia, claro! Foi ótimo porque eu estava precisando variar!


Ahhh conforme prometi pra Carol ontem lanço a brincadeira do Inverno Light! Está livre pra quem quiser participar e funciona assim:


1. Dê uma dica de receita, produto ou combinação de alimentos boa para os dias de frio e que não seja muito calórica.

2. Sujira algo bemmm bombasticamente engordativo que você trocaria por sua receita para mostra que vale muuuito a pena!

3. Deixar livre para quem quiser responder (não precisa indicar ninguém) e pode ser respondido mais de uma vez conforme você for descobrindo novas dicas!



Lá vai a minha:



Chocolate quente light da Jaque:


Ingredientes:


* 1 xícara de leite desnatado.

* meia colherzinha de chá de amido de milho.

* Achocolatado light (preferência: Gold 40 cal por 2 colheres de sopa) ou Cacau em pó (melhor ainda que o achocolatado pois é menos calórico e uma colherzinha se chá já é o suficiente)

* um pau de canela

* um cravo da índia.


Modo de preparo:


Dissolver o amido de milho no leite frio e acrescentar o resto dos ingredientes que devem ser levados ao fogo para aquecer bem. Antes de tomar não esquecer de retirar a canela e o cravo.



Esse chocolate quente eu sugiro no lugar do tradicional que leva leite condensado e muitas vezes até bebidas alcólicas como conhaque! Sei porque nos meus tempos de mente gorda eu fazia e usava os dois! huahauahau


Beijocas a todas!

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Boca nervosa!

Meninas já percebi que hoje estou com a chamada "boca nervosa"... Sabe quando dá vontade de comer qualquer coisa...só por comer? Hoje já comi a mais 3 magic toast (3 torradinhas) no café da manhã e um bis branco após o almoço. Normalmente só como uma fruta de sobremesa e no café só a granola com leite e uma banana picadinha.

Estou tomando chá pra passar a vontade de atacar doces! Tá funcionando! :)

Beijocas a todas vocês

Jaque

domingo, 7 de junho de 2009

Uhulll a outra balança que tava errada!





Meninas estou mais animada! Hoje fui ao supermercado fazer as compras da semana (mamys está viajando) e tinha uma farmácia em anexo ao supermercardo. Como fiz tuuudo certinho no finds pensei: vou lá tirar a teima e ver se tem mesmo diferença de uma balança pra outra. Resultadooo...clarooo que tem. Esta ali marcou quase um quilo a menos depois do almoço! Sendo que eu me peso sempre antes do almoço e normalmente com o calçado mais leve que tenho em casa. No caso ali pesei com uma bota de couro de cano longo.


Desconfio então que em relação à balança onde sempre peso ou eu fiquei com o mesmo peso ou eu emagreci! O que é mais que justo, afinal não andei jacando pra engordar! Nossa vim pra casa bemm feliz! E era bem o que eu precisava pois tive um find ruim devido a um problema com um aluna no cursinho de inglês onde dou aula!


Mas assim coisas legais que percebi este find: apesar de tudo não descontei minhas frutrações na comida. Fui ao supermercado e me esbaldei no corredor das frutas, nas gôndolas das guloseimas comprei só o que me é permitido (achocolatado light, barra de cereal, biscoito e torradas integrais, igogurte desnatado) e fiquei com a impressão de que não havia nada de muito interessante no resto das prateleiras. Trouxe biscoitos doce, bis branco e mais algumas besteiras para o meu irmão que não está de dieta e não me senti atraída por nada disso.


Para não dizer que eu não comi naaada fora da R.A troquei a janta de hoje por um café da tarde com um bom bocado (mini bolo que vem numa daquelas forminhas de papel feito com coco) porque eu senti necessidade de comer algo diferente. Nos finais de semana não tenho aberto excessões nem ido à festas ultimamente...então como exatamente o mesmo que durante a semana. Mas chega uma hora que enjoa e precisamos incluir ao menos uma porção de um alimento diferente né? Agora a noite só uma frutinha e pronto!


Bem...posso dizer que estou bem feliz principalmente porque percebo a olhos vistos minha mudança de hábitos.


PS: Queria agradecer a todas vocês minhas lindas que me deram forças quando a balança maldita me desanimou. Quer saber? Nunca mais farei este tipo de besteira! No meu ver é o maior erro de alguém em R.A ....depois de jacar, claro!

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Acho que fiz besteiraa!





Gente acho que fiz besteira e não foi jaca não! Inventei de me pesar em balança diferente ontem...por causa da história do elogio e ....deu um quilo a maisss!!! :(

Bom... a pessoa que estava comigo (uma aluna lá do cursinho) disse assim: mas tu vai pesar assim cheia de roupa? (aqui tá muito frio!) ....aí quando eu falei pra ela que tinha dado a mais ela disse...ah mas de uma balança pra outra dessas digital eu já encontrei um quilo de diferença....pesando minutos depois! Aí me falou o nome das farmácias que ela pesou ali no centro da cidade e que deram essa diferença toda!


Aiii gente mas me deu um desânimooo vocês não tem noção! Fui pra aula depois disso e acho que nem consegui me concentrar direito de tão triste! Mas...decidi que independente do resultado (só vou saber mesmo sábado quando for pesar na mesma balança de sempre e aí vou no início da tarde que é mais quentinho pra poder usar menos roupa) vou continuar caprichando mais e mais!


Se eu ainda estiver comendo muito eu diminuo mais as porções! Fazer o que né? Tuuudo pelo meu objetivo! Hoje de manhã já reduzi a quantidade de granola habitual (meia xícara) para duas colheres de sopa. E agora no almoço vou tentar reduzir a metade a quantidade de carbos que eu comia. Já fazia dois dias (antes da pesagem) que eu estava retirando o lanche das 3 da tarde (normalmente uma barra de ceral). As vezes eu penso: meu Deus! Daqui a pouco não estou comendo nada! Masss....parece que estou com dificuldade pra emagrecer mesmo!


Ahhh duas coisas que vou implantar esta semana e vou depois fotografar pra postar aqui pra vocês: a caixa gorda e as sacolinhas prêmio com roupas que não servem mais e vão ser abertas conforme as metas de peso estipuladas. Hoje estou fazendo um faxinão no meu quarto e já separei todos os jeans que vão para as sacolinhas! Já tenho uma caixinha com estampa de sapinhos que será a caixa gorda...já tenho até o primeiro alimento que vai engordar ela e pelo qual eu salivei a tarde inteira ontem mas não cedi: bombom ouro branco!


Ai gentee!!! Eu já tenho tudo: elogios, controle e motivação..."SÓ" falta o resultado na balança.



PS: Agora eu não desanimo porque uma coisa é certa...se eu não estive me cuidando tanto eu já podia estar com 80 quilos! É este pensamento que me faz pensar que não é em vão tudo que estou fazendo.


quinta-feira, 4 de junho de 2009

Obaaa elogiooo





Ai ai ai...como estou faceira!!! Ontem uma colega de facul já notou que eu emagreci, diz ela que dá pra ver pela redução nas medidas do quadril! Eu não preciso nem dizer que fiquei radiante né?

Ver o povo tomar chocolate quente e comer pipoca ontem no intervalo não me abalou nadinha!kkkkkkkkkkkkkkkkkk


Quando eu cheguei em casa deu vontade de atacar um pacote de biscoito doce, mas aí eu pensei: O que é mais gostoso...um elogio como o da Marisa ou este pacote de biscoito? Claroooo que cheguei a conclusão que era o elogio e me lembrei das outras delícias da vida de quem perde peso...como enfim usar aquela roupa que não servia a tempooss...ou comprar uma novinha tamanho menor!


Até me animei pra me pesar porque esta semana eu estava naqueles dias, com prisão de ventre e medo da balança! Espero que quando eu fizer isso ela me traga boas novidades!


Ahhh quero compartilhar uma dica bem legal sobre o inverno: eu fiz umas substituições que me ajudaram a me sentir mais aquecida e sentir menos compulsão por comida por conta do frio. O que eu troquei foi o seguinte...café com leite por leite desnatado e achocolatado diet (O Gold é o menos calórico...duas colheres de sopa tem se não me engano 30 Kcal) aí eu aqueço no microondas e fica um chocolate quente delicioso! Troquei também as torradinhas da bauduco por pão de centeio integral (aí não dá pra passar de duas fatias) mas a saciedade é bem melhor!Se alguém tiver mais alguma dica posta nos comentários pra mim?


Beijocass a todas

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Limpeza na lista de seguidoras!





Meninas,

Hoje estava visitando vocês e pensando no que eu ia postar....estava sem assunto, sem criatividade, pois na R.A está tudo bem (graças a Deus!) tudo indo da mesma forma. Bem...aí durante as visitas percebi que na minha lista de blogs que sigo tem muitos blogs bem parados, desatualizados. Resolvi excluir eles da minha lista. Porque assim meninas: eu visito todosss os que eu sigo. Então eu só boto seguir se eu gosto mesmoo do blog, se eu noto que a pessoa atualiza com frequencia e se mantem o hábito.

Sou obrigada a fazer isso para agilizar minhas visitas. Então se alguém que eu excluí voltar a postar com frequencia, passar aqui e deixar um recadinho eu visito e clico em seguir novamente. Acho que assim fica muito mais organizado e facilita para que as amigas que postam todo dia não fiquem sem seus comentários.

Msn: Genteee "conheci" a Carolíssima ontem a tarde! Via msn! Um luxo a fofa! Tricotamos e trocamos dicas...tô aqui na torcida pra ela achar a barrinha de cereal sabor Torta de Limão da Quaker que eu recomendei pra ela! Quem quiser me add também fica à vontade: jaquelinesf@hotmail.com

Pra todo mundo que me visita e comenta o meu muito obrigadaaa!

Beijocasss!

terça-feira, 2 de junho de 2009

Dia de comprinhas Light!




Meninas! O frio chegou aqui em SC pra matar! E com ele a vontade de beliscar! Faz 3 dias que vou dormir morrendo de vontade de mastigar por mastigar sabe? Ai Jesus!!! Antes de dormir é meu "momento fraqueza". É a hora que tenho vontade de atacar um pacote de qualquer coisa crocante e ficar na frente da TV mastigando!


Isso prova que não é fome, pois serve qualquer coisa e porque a vontade é de mastigar mesmo! Então eu tô me segurando e mentalizando meus objetivos! Já percebi que no frio é bemmm mais difícil segurar a gula, mas não é impossível! Para dar aquela força à minha R.A fui hoje no mercado e fiz minhas comprinhas light. Vou listar pra vocês o que tinha no meu carrinho...


* 1 caixinha com 5 maxi goiabinha (compensa pelo preço em relação às barras de ceral comuns, pois paguei 2,10 por 5 unidades enquanto por esse preço não levo nem duas barrinhas a vulso se for comprar na frente de caixa, e se for levar de caixinha normalmente custa mais que isso também)


* Frutas: pokan, maçã e banana;


*Legumes e verduras: alface, vagem, cenoura e tomate;


* Pão de centeio;


*Magic Toast (recomendo muito o pacotinho tem só 100 calorias e vem sete torradinhas);


*Geléia de morango light Mumu (A-DO-ROO!);


*2 barras de ceral da Quacker sabor TORTA DE LIMÃO (Completamente fantásticas...Carolíssima minha flor...já provou essa?)


*Biscoitos tipo clube social integral (para os lanchinhos da manhã ou das 3 da tarde)


*Sopinhas tipo Vono (só que prefiro outras marcas pois na minha opinião a Vono é calórica para uma sopa de canequinha...são quase 100 calorias...só levo este tipo de sopa se tiver até 50 cal....senão prefiro comer outra coisa!)



E daí meninass o que acharam das minhas compritchas????

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Controle total! Uhulll




Meninass!!! Em primeiro lugar desejo a toda uma ótima semana de R.A. Como terá sido o find de vocês? Só terminar de postar vou visitar todas! Bom o meu foi megaaa controlado tendo em vista as delícias que tinha lá em casa. Só pra vocês saberem...no domingo tinha macarrão, batata frita, maionese e chocolate de sobrmesa. Comi somente uma colherada de maionese, frango e o resto do prato era tudo salada. De sobremesa uma barrinha de cereais...nem ia passar perto do chocolate mas minha mãe quebrou dois quadradinhos e botou na minha frente. Bom, fui lá quebrei no meio e dei um dos quadradinhos pra minha tia. Resumindo: comi um quadradinho só! Ainda assim porque o chocolate literalmente pulou na minha frente...não porque fui pegar!


Domingo foi dia de mercado e a mãe trouxe milll guloismas: bolo de milho verde, bisnaguinhas e até churros com recheio de doce de leite! Sem falar dos pacotes de salgadinhos, 3 barras de chocolate, caixa de bis, biscoitos doce e tal. Não comi nada disso a não ser um quadradinho de chocolate no almoço.


A noite fui no cinema e resisti à praça de alimentação do shopping e à pipoca do cinema...fiquei só com uma coca zero. Mas mesmo assim estou com medo da balança pois acho que poderia ter comido menos semana passada. Não sei porque! Pode ser só impressão minha! Ou auto-cobrança demais...ou então medo de subir da balança e ver que não emagreci de novo! Agora uma coisa é certa: o desafio 20 está realmente me deixando nota 10 em termos de auto-controle! Uhulllllllllll


Beijinhos Light a todas

sexta-feira, 29 de maio de 2009

Tem uma magra dentro de mim!



Meninas tudo azul na R.A! Voltou tudo aos eixos e ontem tive algumas boas surpresas. Uma delas foi almoçar....esquecer o fator comida durante toda a tarde é só as 18:30 quando o estômago roncou é que fui lanchar (um sanduíche natural de peito de peru mais uma vitamina de mamão com adoçante) antes da aula na facul.

Eu queria muitooo isso! Me sentir normal como as outras pessoas sabe? Que se envolvem nas suas atividades diárias e só se lembram de comida quando dá fome? Aiii que delícia! É como eu disse: minha compulsão está indo embora mesmo! Ontem a noite, com o friozinho chegando...me deu vontade de chegar em casa e comer...mas sei que a noite está previsto pra mim uma frutinha, um iogurte light...coisa assim no máximo! Eu queria mesmo é um chocolate quente com biscoitinhos ou um mingau quentinho na hora...masss me segurei....fui dormir até com certa fome.

De manhã acordei com frio e fome...até troquei minha costumeira granola por torradinhas com geléia diet, uma fruta e café com leite. Fiquei com medo de exagerar nas torradas...mas na terceira eu estava satisfeitíssima! Ô alegriaaa! Estou me sentindo chiquérrima me comportando como magra!
Detalhe: minha família não é nada light...observem a tudo que resisti hoje de manhã na hora do café. Tinha na mesa: pão doce coberto com coco e creme....aqueles grandes de cortar e comer de fatias sabe?. Wafer de chocolate que meu irmão abriu e esqueceu aberto...tive que fechar e guardar...sem comer nenhum! Rocambole de doce de leite e amendoim...biscoitinhos de polvilho....queijo, nata...pães fresquinhos recém chegados da padaria...ai ai!

Agora eu chego lá!

Beijão pra todas!

quinta-feira, 28 de maio de 2009

O perigo dos doces!




Meninas já vou avisando que o post vai ser longo! Tenho duas coisas a comentar...a primeira é que ontem fiz retorno no meu médico psiquiatra (tive depressão tem uns 3 anos e como a coisa foi feia eu me cuido até hoje) e relatei o aumento de peso. Eu na verdade sempre fui gordinha mas ano passado eu tinha chegado num peso bom pra mim. Até no verão eu estava relativamente satisfeita...engordei uns 7 quilos tem uns 3 meses. Então contei isso a ele pois pode ser um sintoma. Ele perguntou o que mudei na alimentação no período que engordei...bem eu só notei muito apetite por doces que eu tentava controlar mas ainda escapava muita coisa...e mais apetite à noite também.Bom aí ele me falou sobre o mecanismo do doce no cérebro.


O que ele me recomendou foi cortar o doce o máximo que for possível. Não entrar naquela de liberar final de semana ou só um pedacinho após o almoço como muita gente em dieta faz. Isso porque o doce libera uma substância de prazer no cérebro da qual ficamos mais dependentes conforme mais vezes comemos o doce. Quem não conhece pessoas que não ficam sem uma porção de doce após o almoço? Eu conheço várias! É questão de hábito e diz o médico que quanto mais espaçadamente o doce for ingerido mais fácil cortaremos o mecanismo no cérebro que irá pedir doce no dia seguinte, e no outro, e no outro.


Bom...ciente disso eu saí do consultório determinada a eliminar o máximo possível os doces da minha vida, por mais que goste! Mas ....a noite ocorreu uma situação em que fui perseguida por eles. Foi assim: combinei com uma amiga de ir num barzinho comemorar o níver dela com mais alguns conhecidos. Como toda boa moça em R.A comi antes de sair de casa um iogurte ligh e uma fatia de mamão...por volta das oito horas. Perfeito!


Mas o que eu não imaginava é que povo que saiu com a gente em plena quarta-feira estava bebia pra caramba e não estava nem aí para a hora de chegar em casa! Sem falar que prepararam uma surpresa pra aniversariante e compraram um bolo! Bem...chegando lá eles começaram a beber cerveja e eu que não bebo fiquei quietinha....massss....os baldinhos de boêmia não paravam de chegar na mesa e quando olhei pro relógio já era vinte pra uma da manhã! A esta altura eu que não fico acordada até este horário e estava morta de fome não resisti a comer babata e aipim fritos com eles, e acabei pedindo um drink com Vodka também. Aí chegou o tal bolo....e a aniversariante deixou ele de lado...pensei...que bom ela não vai cortar...vai levar pra casa!


Mas ela cortou e perguntou: quem quer??? Por que eu fui dizer que sim minha gente??? Porque? O bolo era bem pequenininho uma graça...e a fatia ficou minúscula...mas era uma delícia...isso só atiçou minha vontade de comer mais. E eu não ia pedir né? Aí lembrei que um dos meus presentes de níver foi duas barrinhas de chocolate da Cacau Show com sabores. Ganhei uma de pimenta e outra de chocolate. Eu comi a de pimenta no dia que ganhei bem de curiosa mesmo...e a outra eu tinha "escondido de mim mesma".


Mas foi comer o bolo e sabendo da jacada que eu já tinha feito pro diabinho gordo soprar na minha orelha "Já que....". Eu cheguei em casa e detonei a segunda barrinha! Mas não fiquei tãooo culpada porque pra mim serviu meio que como uma despedida: agora doces devem ficar longe de mim! E hoje sei que ontem quando a Helen perguntou: quem quer? Eu devia ter dito que não! Porque mesmo com o que já tinha comido estava melhor do que acrescentar à Jacada um fatia de bolo e um chocolate né? Mas detalhe que lembrei agora: o drink também era bem doce e levava calda de chocolate no fundo da taça! Tá vendo gente! Comprovadoooo....doce é melhor ficar longe...porque começou...a tendencia é continuar!


Bem mas hoje já começei o dia me exercitando logo cedo! Porque R.A é assim. Jacou num dia...recomeça no outro!!!

quarta-feira, 27 de maio de 2009

Selinho e comentário!



Recebi este da minha querida Carolíssima:http://carolissima-light.blogspot.com/





**Regrinhas**
1 – Dizer quem te passou o selinho e colocar o link para o blog dela.

2 – Copiar as perguntinhas no blog de quem te indicou e substituir as respostas dela pelas suas.

3 – Escolher 5 pessoas para passar o selinho.

4 – Avisar no blog das nossas convidadas sobre o selinho.

Perguntinhas:-

Mania: Site da novela Caminho das Indias e agora o Blog...a novela é porque começei a ver nas férias e amei e depois na volta às aulas não posso mais assistir todo dia...buáaa...e o blog é pra curtir os progressos e comentários de vocês!

-Pecado Capital: Preguiça!

-Melhor cheiro do mundo: Sabonete Alecrim e Sálvia da Natura.

-Se dinheiro não fosse problema, eu faria: muitas viagens!!!

-Casos da infância: Eu roubava o frango congelado que a minha mãe deixava em cima da pia para descongelar e andava de balanço com ele no colo como se fosse uma boneca! huahauah

-Habilidade como dona de casa: Cozinhar!

-Desabilidade" como dona de casa: Passar camisas e camisetes!-O que não gosta de fazer em casa: Limpar vidros.

-Frase: Você é o que você pensa!-Passeio para a alma: um bom livro ou filme.

-Passeio para o corpo: Uma trilha com belas paisagens.

-O que me irrita: Gente que canta mil vezes a mesma música.

-Frase ou expressão que falo muito: No momento não tenho nenhuma...costumo aderir às da moda, principalmente quando são engraçadas. Vi uma amiga brincar com a expressão da novela "não é auspicioso"...pode ver que daqui a pouco estou falando!

-Palavrão de escolha: Merda! (expressa raiva e não é tão pesado)-Desce do salto e sobe o morro quando: Tentam me enganar.

-Perfume que usa no momento: Superstilo da Natura

-Elogio favorito: Amoo quando dizem que sou inteligente.

-Talento oculto: Não é tão oculto, mas cozinho muito bem.

-Não importa que seja moda, eu nunca usaria nem no meu enterro: Calça Saruel (nem que me pagassem pra isso!)

-Eu sou extremamente: Dedicada e ansiosa.


Meninas por hoje é isso! Só queria adicionar mais um comentário sobre algo que refleti estes dias...eu ando percebendo que minha ansiedade e compulsão por comida diminuíram significativamente. Eu já não fico pensando em comida o tempo todo como antes nem ansiosa pela próxima refeição! Isso dá um alívio enorme...antes eu tinha a impressão muitas vezes que vivia pra comer...agora passou!!! UFAAAAA!!!
Beijocas a todas!

terça-feira, 26 de maio de 2009

Pesagemmm!




Meninas hoje foi dia de pesagem! Infelizmente a balança não acusou peso a menos, mas também não acusou peso a mais. Ficou igualzinho! Masss...mesmo assim eu fiquei feliz...porque:


1. Minha mãe me elogiou hoje de manhã dizendo que a calça já parece mais folgada. Ai fiquei tão felizzz!


2. Eu não compareci ao trono real ontem. E sei que um dia sem ir já acusa na balança!


3. Eu sei que comi bastante no meu níver. Não em quantidade mas em calorias. Não venham me dizer que uma festinha não compromete o resultado de uma semana porque compromete! Eu que participei da confecção do bolo vi o absurdo de açucar, leite condensado, farinha e outros ingredientes que a receita leva. Além disso para a cobertura foram usadas 4 latinhas de Nata (creme de leite fresco) um colher de sopa daquilo já é muito calórico...imagina 4 latas inteiras! Sabendo-se que eu comi umas duas fatias de bolo, salgadinhos e uns 4 ou 5 docinhos...já se sabe onde foi o meu resultado da semana não é?


4. Mas valeu a pena no sentido de saber que posso sim ter resultado, basta continuar assim! E que estou no caminho da R.A pois quando eu entrar na manutenção eu vou poder me alimentar como na semana que passou sem engordar! E posso dizer que a semana que passou foi ótima! Comi muita coisa saudável e no fim de semana me permiti o que gosto de comer...sem falar que se vocês lembrarem eu derrapei quinta-feira naquela torta de limão...lembram? ;)


Meninas do desafio 20: Está indo tudo perfeito! Ontem resisti bravamente à vontade de comer balas butter toffes e chocolate artesanal que ganhei de presente de níver (Ai Jesus!). As frutas eu tenho conseguido tranquilamente mas a agua tem ficado alguns dias em 1,5 litros. Mas apesar de tudo acho que vou indo bem...porque o desafio é acima de tudo de auto-controle e isso estou exercitando muito bem! Ahhh nos exercícios estou caprichando....semana passada foram 5 vezes! :)


Beijocas a todas!

domingo, 24 de maio de 2009

Já me sinto vitoriosa!


Meninas tô bem feliz! Porque hoje é meu níver, porque ganhei presentinhos lindos...porque consegui despachar quase todo o bolo que eu mesma ajudei a fazer para os convidados levarem pra casa e porque a síndrome do Jacque não me pegou!

Comi mesmo só durante a festa! Comi à vontade...mas também não até ficar enjoada...como muitas vezes fiz...muitas vezes eu comia até estourar ou então enjoava de tanto doce...para ver como perdia o controle! Me senti o máximo em no dia do meu níver comer minhas duas colheres de granola com leite e adoçante no café da manhã mesmo sabendo que havia um bolo imenso na geladeira para ser comido à tarde.

Também notei pelos coments do post em que contei sobre a torta de limão que me deixou maluca da vida por ter comido...(e que vocês bem lindas me deram a maior força mostrando que nem foi tãooo grave) que eu andooo muitooo mais controlada e levando tudo a sério!

Nossa falei pra minha mãe hoje: ainda não vi resultado na R.A mas quisera eu aos 18 ter a cabeça que tenho hoje...aí contei pra ela do meu café da manhã ligh no dia do meu níver e de como eu pensava antes...de que se fosse a um tempo atrás eu ia liberar geral porque era meu níver ....isso se a comilança já não começasse no sábado porque meu níver seria no domingo!

É...meninas a balança pode não acusar ainda mas me sinto vitoriosa!!!

Beijão a todas

sexta-feira, 22 de maio de 2009

Primeira derrapada

Meninas ontem derrapei feio no desafio 20! Minha mãe e minha tia viajaram e na hora do almoço meu pai se atrasou para irmos até o restaurante. Resultado: ele me mandou ir sozinha...eu ir almoçar e depois voltar a pé fiquei com preguiça e passei em uma lanchonete no caminho pra casa. Troquei o almoço por um salgado assado, suco clight e não resisti a levar também uma fatia pequenininha de torta de limão. Trocar um almoço com salada e tal por um pastel mesmo assado já é um erro enorme! Agora imagina levar sobremesa também!

Nossa gente como eu fiquei mal depois, me senti uma fraca, uma idiota! Ainda mais que um dia antes eu tinha estragado o zíper do meu jeans favorito de tão justo que está! Bom...eu nunca comentei aqui...mas ano passado terminei um relacionamento de 6 anos e fiquei muito mal! Emagreci bastante até por conta disso...perdi totalmente o apetite! Cheguei a usar calça 40! Bom...aí recorri à ajuda de uma psicóloga que muito me ajudou e eu superei...infelizmente os quilos a mais voltaram!

Como eu estava bem melhor e terapia não é algo barato eu acabei depois das férias (período em que ela não atende) não indo mais. Ontem que percebi o quanto eu precisava! Hoje entendo porque as atrizes as vezes comentam em entrevistas: depois que eu conheci a terapia não larguei mais...já faz tantos anos que eu faço! Pra quem pode pagar é um ótimo investimento! Ontem eu descobri que estava fingindo que certos sentimentos não existiam, o que gerava ansiedade e angústia e eu os engolia junto com a comida.

Incrível que saída do consultório da terapeuta eu precisei passar no mercado pra levar um item. O saí de lá só com o que eu precisava. E olha que era fim de tarde...momento que estou mais propensa a comer. Bem...o resto do dia me alimentei dentro da R.A. E já fico feliz por não tem em momento algum pensado em continuar comendo errado só porque já tinha feito besteira!

Bem...segundo as regras do desafio 20 sempre que jacar tem que tentar identificar o porque. isso já respondi aqui meninas. Também sugiro a todas que sempre que fizerem algo errado busquem solução. Saibam identificar onde erraram mas busquem como evitar que aconteça de novo. No meu caso eu sabia que era psicológico e fui procurar ajuda. Quem jacar porque não resistiu a algo que tinha em casa, eu sugiro que, por exemplo, dê um jeito de tirar este tipo de alimento tentador de vista ou se possível não compre mais. Dê resto fui bem do desafio quanto a exercício que até já cumpri a meta de 3 vezes esta semana...mas vou continuar fazendo....e a àgua também.

Hoje estou com pressa pois tenho mil coisas a fazer, mas amanhã eu venho contar mais do meu papo com a terapeuta pois ela me falou coisas que acredito que servirão pra muita gente!


Beijos

quinta-feira, 21 de maio de 2009

A matéria da Super Interessante que é uma farsa!


Meninas do desafio 20: hoje quero falar da minha indignação com a matéria da super...mas antes vou resumir rapidinho como tá o desafio. Ontem eu pequei por beliscar algumas coisinhas (um bis depois no almoço, duas balas na facul e de madrugada acordei com vontade de mastigar e peguei um maçã...acho que tudo bem neste caso) de resto fiz a alimentação bem certinha e 40 min de caminhada no meu simulador de caminhadas. Tomei os dois litros de àgua e o suco desintoxicante é que não sei como fica. Estou pensando em tomar chás.


Agora é hora de meter o pau!

Meninas li ontem na biblioteca da facul a matéria da Super Interessante que se chama "A farsa das dietas". Bom, quando eu soube que a matéria pregava que para emagrecer bastava cortar calorias independente de onde vinha (ou seja: coma o que quiser desde que você tenha um défcit calórico entre o que come e o que gasta diariamente) e que dizia outros absurdos como o fato de comer de 3 em 3 horas não ser bom para perder peso eu quis ler a revista correndo. Mas achei melhor pegar na biblioteca do que comprar. Bem que eu fiz.... a revista não vale um real!

Olha, a matéria estava baseada em uma pesquisa realizada na Europa se não me engano, em que gordinhos foram acompanhados em suas dietas sendo estas as mais diversas (com restrição de gorduras, de carboidratos, que contam apenas as calorias e liberando qualquer tipo de alimento e etc) e a conclusão que chegaram foi a seguinte: não importa o que você tira de sua dieta ...sim o quanto você tira em termos de calorias. Se comer menos do que gasta vai emagrecer em qualquer dieta. Mas detalhe: ISSO É A CONCLUSÃO DA SUPER INTERESSANTE!

A revista Saúde, que também trazia na capa matéria baseada na mesma pesquisa, interpretou a coisa bem diferente: disse que em termos de resultado realmente é isso. Mas que a longo prazo as escolhas do que colocamos ou não não prato faz sim muita diferença para a saúde da gente!

Mas isso era óbvioo! Eu digo por experiência própria: a dieta dos vigilantes (dos pontos) me prejudicou de modo geral pois como o objetivo maior é não ultrapassar os pontos eu não me preocupava com a qualidade da minha alimentação. Se eu tivesse que usar todos os pontos com guloseimas e não almoçar eu fazia! Além disso, tem o tal dos pontos flex semanais...que é para o pessoal "Jacar sem culpa". Já digo jacar pois duvido quem vai usar os flex com coisas saudáveis.

Aí imaginem: comendo tudo o que eu queria só controlando as quantidades o que acontecia? Perdia uns quilinhos mas parando de contar os pontos eu continuava com a mesma alimentação (erradíssima...só besteiras!) mas aumentava a quantidade! Imagina o desastre! Uma coisa a Super falou e é bem verdade: quando você faz dieta e depois para seu corpo acumula muito mais rapidamente gordura pois para ele você estava em período de pouca oferta de alimentos, então agora que tem ele não pode deixar de acumular. Seu corpo entende a falta de alimentos sempre como uma agressão (como se você estivesse em uma guerra, por exemplo), ele não entende que é intencional e que você tem alimentos à vontade ao seu alcance.

A Super interpretou tão de forma tão errada a pesquisa que o fim da matéria diz algo como: "se você está mais interessado na saúde do que na boa forma não perca tempo com dietas, coma o que você gosta. Seus pneuzinhos podem até ser charmosos". AGORA OLHA O ABSURDO DO CONFORMISMO!

Sem falar que logo em seguida estava ali do lado a revista saúde que dizia justamente o contrário: ela mostrava inclusive que alimentos com alta densidade calórica (um pedacinho de nada é uma bomba calórica) desregulam nossa função de saciedade. Pois eles são saciedade zero né (geralmente não contêm fibras, nem nada)? Mas fornecem muita energia! Então você tem que comer muito mais para ficar satisfeito mas isso normalmente gera uma descarga enorme de insulina no organismo (esses alimentos normalmente tem alto indice glicêmico..são os biscoitos recheados, doces, sobremesas, frituras...) e aí a longo prazo você engorda mais e mais.

Por outro lado, quem não sabe que os alimentos ricos em fibras são bons não só como cardápio de dieta, mas para o bom funcionamento do organismo em geral? Li na revista Saúde que previnem inclusive o câncer de intestino!

Ora, então como é que não vale a pena abrir mão das bobagens que comemos para comer melhor? Não é só uma questão de peso, mas de saúde.

Claro, algumas coisas que a Super disse fazem sentido: como o fato de que manter o peso é mais difícil do que perder. E que a longo prazo poquissímas pessoas conseguem manter o resultado de uma dieta. Mas quer saber? Isso ocorre porque elas não mudam hábitos, e sim se privam de certos alimentos ou diminuem a quantidade apenas em busca de um resultado. Como eu li ontem: é preciso saber que não é uma questão de perder peso e depois entrar na "manutenção" onde você vai poder comer tudo que quiser. É preciso levar os hábitos pro resto da vida se quiser manter o resultado.


NISSO EU CONCORDEI TOTALMENTE, MAS SÓ NISSO!

E vocês meninas o que acharam?

Beijos Jaque

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Eu aderi ao Desafio 20





Meninas olhem que tudo este desafio! Acho que veio na medida para o que eu precisava!


Desafio 20


Este projeto consiste em dedicarmos 20 dias de auto-controle.Período: 18/05/2009 (Segunda feira) á 08/06/2009 (Segunda Feira)Meta: Perder mais quilos!!!


Regras


1º Durante todos os 20 dias de projeto auto-controle não poderemos ingerir:Salgados, doces, refrigerantes, chocolates, pão francês, massas, frituras e fast food.“Esses alimentos são restritos durante a semana”


2º Em um dos finais de semana do projeto auto controle, escolhendo entre os dias 24/05, 31/05 ou 05/06 poderemos ingerir 1 quantidade somente de cada alimento descrito abaixo, esta 1 quantidade se refere á (1 unidade pequena ou 1 pedaço pequeno).- Doce de leite, Bom bom, Chocolate, Pastel, Salgados diversos, Pizza ...etc(escolha algo que você gosta muito e reserve este dia para que você coma somente 1 unidade ou 1 pedaço)


3º Precisaremos fazer caminhada ou qualquer outro tipo de exercício físico, pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos


4º Caso tenhamos algum impulso/descontrole durante o projeto, deveremos anotar os seguintes itens no blog:1 - O que me fez comer? Foi algum sentimento em especifico?2 – O que eu comi?3 – Qual a quantidade?4 – O que posso fazer pra não cometer este erro?5 – O que vocês minhas amigas do blog, acham que posso fazer pra não sofrer mais deste descontrole?(Qual a razão deste enquete: Conseguir detectar onde erramos, tentar entender o por que fizemos isto, e conseqüentemente achar uma solução para este problema


5º Durante a semana, deveremos ingerir, pelo menos 1 fruta por dia.


6º Deveremos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.


7º Pelo menos uma vez por semana, deveremos tomar um suco desintoxicante, eu recomendo tomarmos na segunda feira, pois no final de semana mesmo que pouco, comemos coisas mais pesadas, por isso o suco ajuda a ficarmos bem, tomarmos em jejum é uma boa idéia.Minha sugestão de suco:Desintoxicante da Lua- 1 copo de suco de laranja, 1 folha de couve, 1 colher medida de farinha de linhaça e ½ maçãVocês podem optar por outro tipo de suco, fiquem a vontade para escolher o de vocês! (cada uma sugere o seu)


8º Pra finalizar deveremos todos os dias durante o projeto auto-controle, registrar no blog se estamos indo bem, registrando as seguintes informações:Cardapio: descrever o que vamos comerAtividade Física: qual? Quanto tempo?Água: quanto?Suco desintoxicante: se tomou ou não no diaFrutas: descrever a fruta do diaComo estou me sentindo: descrever


9º A Pessoa que quiser participar do projeto auto-controle, deve postar em seu blog a seguinte imagem abaixo, descrever as regras, e colocar o seu peso inicial no desafio...


Lá vou eu então:


Cardapio:

Café da manhã: meia xícara de granola, 1 banana picadinha e leite.

Lanche da manhã: 1 barra de cereais sem chocolate.

Almoço: 1 colher de servir de arroz, feijão, salada à vontade e um pedaço de frango empanado (erradoo...fritura!)

Lanche da tarde: 1 Pêra.

Jantar: Pão integral light, blanquet e peru e café com leite e adoçante.

Ceia: 1 pacotinho de pipoca de canjica salgada (100 cal) e 1 maçã.


O que fiz de errado? A fritura no almoço com certeza! Mas não tive como escapar pois fui almoçar em casa e era o que tinha! Depois me lembrei que podia ter aberto uma latinha de sardinha e substituir pela carne, mas aí já tinha ido. A pipoca na ceia também era dispensavel...mas confesso que quando vi que tinha só 100 cal e meu irmão estava devorando uma lata de batatas tipo pringles eu não resisti!


Atividade Física: 40 min de simulador de caminhadas.


Água: quanto? Infelizmente só um litro.


Suco desintoxicante? Não.


Frutas: Nisto fui muito bem! Uma maçã, uma pêra e uma banana!

Como estou me sentindo: estou me sentindo muito bem, principalmente porque esta semana já fiz atividade física três vezes! Mas além das três vezes do desafio tem a minha meta pessoal que é fazer todos os dias! Ahhh meu intestino está funcionando que é uma beleza devido à minha dieta rica em fibras!
Meninas o desafio começou na segunda mas acho que ainda dá pra entrar! Basta acessar o blog da Lua Emagrecendo e conversar com ela!
Beijocas

terça-feira, 19 de maio de 2009

Malhar é Mara!



Meninas estou amando meu aparelho de caminhadas! Recomendo que quem não tem tempo para malhar adquira já o seu! Claro que é preciso vencer a preguiça inicial, mas é interessante porque quando estou chegando no fim do tempo que estipulei pra início (40 min) eu sempre quero fazer mais. Só não tenho feito porque no primeiro dia fiquei dolorida...e ontem saí da máquina, tomei um banho e catapoft na cama!

Olha pelo tanto que cansa ou eu estou muito fora de forma ou queima muitasss calorias! Mas uma coisa é certa: como me sinto bem após a atividade. Sei que toda atividade física libera endorfina que gera a sensação de prazer. Mas não é só isso: é uma alegria de dever cumprido, de meta alcançada. Eu queria muito me exercitar o quanto antes e ver que estou conseguindo é muito bom!

Quando a R.A: tô entrando nos eixos de novo e ontem a noite controlei a vontade enorme que estava de atacar um pacote de salgadinhos! Me senti bemm por isso!

Meninas desejo a todas um bom começo de semana light!

Beijocasss

segunda-feira, 18 de maio de 2009

Desabafando!



Olá meninas....primeiramente eu quero responder uma pergunta que duas de vocês me fizeram nos coments do post anterior: simulador de caminhadas não é esteira não! Tem foto da maquina no meu blog dois posts atrás. A máquina também simula corrida, basta fazer os movimentos mais rapidamente.

Olha no fim acabei não fazendo domingo por conta do níver do meu pai mais cineminha que fui. (Assisti Anjos e Demônios e é bem legal, recomendo!) .Mas fiquei dolorida do sábado...como se tivesse feito musculação...o que me leva a crer que o exercício que o aparelho promove é bom mesmo!

Sobre a R.A. meninas estou com problemas...ontem fui atacada pela terrível síndrome do Jacque! Já citei aqui várias vezes...é quando você pensa...já que eu comi isso...e aí come um monte de coisas que viu que não precisava e nem queria tanto no fim. Mas você come só porque já jacou mesmo sabe? Parece até auto-punição. Bem...digamos que minha síndrome ontem foi provocada pela festinha de níver do meu pai...na qual comi bolo e uns 3 salgadinhos. Eu acredito que fiquei com dor na consciência porque repeti o bolo e aí fiquei com a alimentação toda desregulada o resto do dia. Ainda bem que a festinha foi no fim da tarde de domingo. O estrago podia ter sido pior.

E o resultado é sempre o mesmo: se eu como errado, à noite e principalmente doces eu acordo sem fome pro café da manhã, me sentido culpada e morta de dor de cabeça. Olha meninas eu juro que pensei em não contar nada disso aqui, mas não achei justo com a proposta do blog.

Também quero confessar que estou pensando em aceitar a sibutramina que meu médico quer me receitar. Sei que algumas de você serão muito contra. Mas esta jaca me fez perceber o porque estou jacando: eu fico ansiosa em saber que não posso comer. A restrição alimentar psicologicamente mexe muito comigo. Eu penso mais em comida do que se não estivesse fazendo dieta. Eu cheguei a conclusão de que estou sempre pensando na próxima refeição...no que posso ou não comer...se vai ser gostosa apesar da R.A. Confesso que tenho pensamentos repetidos também com coisas das quais toda pessoa em R.A precisa ficar longe...meio que fico lembrando de tudo que não posso comer, do que abri mão. Isso dá uma aflição!

Percebendo isso em mim mesma eu descobri o que acontece: eu faço um esforço enorme lutando contra estes pensamentos por 2, 3 ou 4 dias e no quinto eu não aguento. Qualquer coisinha que acontece eu desconto na comida...e a í vem a frustração e outro recomeço. Percebi que pelo menos no início...até eu ter um "resultadinho" que me sirva de motivação acho que preciso da ajuda do medicamento sim. Para que quando os pensamentos daquilo que eu abri mão me vierem à mente eu possa comprarar com os benefícios que estou tendo.

Claro que apesar de tudo eu não desisti e hoje de manhã já recomeçei o dia certinho. Mas o que eu quero mesmo é sair deste ciclo de controle tão sofrido pra depois terminar em jaca. Olha...mas querem saber? Me fez bem abrir o jogo com você ao invés de esconder e fingir que está tudo bem. Ainda pensei: bah o que elas vão achar de eu fazer isso logo após adquirir o equipamento que eu tanto queria né? Mas o lado positivo do que aconteceu foi eu poder perceber o que dispara o gatilho da jaca. É ansiedade do sentir ou achar que não vou poder comer o que gosto. E o medo de comer um pedacinho que vira um pedação. Sabe? Sem falar que mesmo sendo pouquinho eu me sinto me sabotando ao comer chocolate, bolo e etc.

Amanhã mesmo vou ligar pro médico e perdir a sibutramina! Se eu acho que vai me ajudar tá valendo! Uma aluna minha que faz R.A e já perdeu 30 kg me deu o maior apoio diz ela que é o remédio menos forte que temos na luta contra a obesidade e que também acelera o metabolismo. Nas palavras dela: se você tem algo que possa te ajudar, porque não lançar mão? Bem eu não penso deste modo...eu penso que preciso da medicação tendo em vista que não estou conseguindo controlar meu lado psicológico mesmo...devido à ansiedade. Gostaria de não precisar messmo!

Bom meninas...valeu o desabafo! Quer saber? Nunca vou é ceder a tentação de omitir coisas aqui....só em escrever dá um alívio e tanto.

Beijoss

sábado, 16 de maio de 2009

Compreeiiii!


Amoress! Brigadão pela força! Amooo vocês! Queria dizer que já estou 100% e cumpri o que prometi a mim mesma: parei de enrolar e comprei meu simulador de caminhadas. Até já usei hoje! Fiz 20 min mas pretendo fazer mais. No início a gente está meio fora de forma e cansa mais rápido..além de ter que se acostumar ao aparelho ...então hoje decidi fracionar o exercício. Minha meta inicial com o equipamento é 40 minutos diários tooodo santo dia! Não escapará nem sábado nem domingo!

A alimentação tá ok. O perigo é só o período que estamos vivendo em família...amanhã é níver do meu pai e semana que vem dia 24 o meu. Mas parece que tudo conspira a favor da R.A. Meus pais estão de bico e minha mãe já falou que não vai querer sair pra almoçar nem jantar no níver dele e que se nós os filhos tivermos interesse que façamos nós mesmos algo pra ele. Então vou ter chance de fazer só um bolinho sem salgadinhos fritos...já é uma grande coisa!

Hoje fui dar aula de inglês e estava pré-agendado com minhas alunas um almoço no sábado que vem. Mas uma delas vai viajar e não pode. No início fiquei triste, depois passou pois pensei: se já vou dar uma festinha para minhas amigas no domingo...ia ser muita comilança sair pra almoçar no sábado né?

E assim vou indo meninas....agora com a máquina em casa como me animei pra perder peso! Estou com vontade de comprar o livro "pense magro" mas vou bancar a esperta....vou curtir bem a máquina que é novidade quando estiver "caindo na rotina" eu me dou outro "presente light" que seria o livro. Boa idéia né?

Bom...fico por aqui desejando a todas um final de semana feliz e sem jacas!

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Aiiiii socorroooo!

Meninas já tinha postado hj mas como pesagem é motivo de mt alegria ou tristeza voltei aqui! E não é que a balança marcou 75,3!!!! Tô puta! Claro que não era a mesma balança (a do médico é das tradicionais e esta é digital) sem falar que no consultório eu pesei sem casaco e sem sapatos. Mas mesmo assim a diferença foi de mais de 3 quilos (antes tinha dado 71,900) e isso me alarmou. Por mais que tenha fatores externos envolvidos como presença de calçado e mais roupas além das balanças não serem as mesmas com certeza engordei...e foi em questão de duas semanas! :(

Ai ai...se eu tivesse feito minha R.A sozinha e não tivesse inventado médico provavelmente estaria com mais vantagem! Pois como contei fui adiando a pesagem enquanto ele não me entregava a dieta. Mas quer saber? pelo menos eu enfrentei e agora sei certinho quanto a balança da farmácia do meu bairro acusa. Já tenho parâmetro pra pesagem da próxima semana!

É hoje!




Meninas graças à força de vocês estou me recuperando bem do desânimo geral que se instalou. Ontem a secretária lá do cursinho onde dou aula perguntou da dieta (ela sabia que eu ia ao médico pois tive que avisar já que ia chegar mais tarde na escola) e também ficou abismada com as dicas malucas do médico. Segundo ela eu devo voltar lá e questionar ele. Mas eu não acho interessante porque eu não gostei do modo dele de pensar R.A como um todo. Além da dieta ele me mandou uma "lista de alimentos proibidos"...odiei a forma como ele colocou a coisa. Parece assim que eu nunca mais ia comer chocolate na vida pois é PROIBIDOOO!


Além do mais ele se posiciona contra os alimentos diet e light e industrializados. Diz ele que a indústria da propaganda só nos leva à gula. Temos que comer o que tá da dieta e não ficar procurando no supermercado por alimentos light. Aí eu pensei: puxa minha maior diversão quando faço R.A é isso! Descobrir as marcas menos calóricas, mais nutritivas...experimentar novos produtos....tanto que o joguinho que fiz aqui foi justamente sobre produtos que indicaria ou não indicaria. Sem falar que tem alguns itens sem os quais pra mim não tem R.A que são: iogurte light (potinhos com no máximo 40 cal), barrinhas de cereiais, sopas estilo Vono, geléia diet, gelatina diet e sempre gosto de ver as novidades. Estes dias eu era a pessoa mais feliz do mundo porque num sábado numa compulsão louca por doces um Danette light de apenas 50 cal me salvou!


E ele vem querer me tirar isso??? Como eu disse pra secretária...arrancando muitos risos dela....QUASE MANDEI TOMAR NO CÚ E JOGAR NO BICHO! Mas não o fiz porque ele me disse que caso eu precisasse me receitaria sibutramina. E vai que eu preciso né? Achei melhor não criar caso. Não é questão do modo como ele fez o cardápio mas sim o modo dele pensar!


Bom mas deixa o bobão pra lá! Ahhh mais tarde eu vou pesar...mesmo sabendo que provavelmente os ponteiros da balança vão indicar aumento de peso. Por incrível que pareça antes de ir ao médico eu fazia R.A mais certinho! E neste meio tempo teve aquela viagem pra serra em que pelo-amor-de-Deus.... quando eu lembro o que comi me dá até um desespero! Hoje também tenho a tarde livre e tô pensando em passar na loja que vende a máquina de caminhadas que quero pra já saber o preço. Tenho que ver se vai caber no meu orçamento certinho...se não estora o limite do cartão. Mas como tô ne níver este mês com certeza vou comprar! Já botei na cabeça que é meu presente. Nem que eu peça uma ajudinha financeira pra Mamys! hehehehehehe


Ontem a noite consegui me segurar...mas a vontade de atacar um pacote de biscoito doce tava desesperadora! Fiquei com uma barra de ceral, uma sopa Vono e uma fruta. Até acho que foi muita coisa em termos de quantidade...não em calorias....mas eu precisava comer! Sabe assim quando tu tem que mastigar mesmo?


Ai ai ai...força na peruca pra mim né gente!


Beijoss