Eu aderi ao Desafio 20

Meninas olhem que tudo este desafio! Acho que veio na medida para o que eu precisava!

Desafio 20

Este projeto consiste em dedicarmos 20 dias de auto-controle.Período: 18/05/2009 (Segunda feira) á 08/06/2009 (Segunda Feira)Meta: Perder mais quilos!!!

Regras

1º Durante todos os 20 dias de projeto auto-controle não poderemos ingerir:Salgados, doces, refrigerantes, chocolates, pão francês, massas, frituras e fast food.“Esses alimentos são restritos durante a semana”

2º Em um dos finais de semana do projeto auto controle, escolhendo entre os dias 24/05, 31/05 ou 05/06 poderemos ingerir 1 quantidade somente de cada alimento descrito abaixo, esta 1 quantidade se refere á (1 unidade pequena ou 1 pedaço pequeno).- Doce de leite, Bom bom, Chocolate, Pastel, Salgados diversos, Pizza ...etc(escolha algo que você gosta muito e reserve este dia para que você coma somente 1 unidade ou 1 pedaço)

3º Precisaremos fazer caminhada ou qualquer outro tipo de exercício físico, pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos

4º Caso tenhamos algum impulso/descontrole durante o projeto, deveremos anotar os seguintes itens no blog:1 - O que me fez comer? Foi algum sentimento em especifico?2 – O que eu comi?3 – Qual a quantidade?4 – O que posso fazer pra não cometer este erro?5 – O que vocês minhas amigas do blog, acham que posso fazer pra não sofrer mais deste descontrole?(Qual a razão deste enquete: Conseguir detectar onde erramos, tentar entender o por que fizemos isto, e conseqüentemente achar uma solução para este problema

5º Durante a semana, deveremos ingerir, pelo menos 1 fruta por dia.

6º Deveremos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

7º Pelo menos uma vez por semana, deveremos tomar um suco desintoxicante, eu recomendo tomarmos na segunda feira, pois no final de semana mesmo que pouco, comemos coisas mais pesadas, por isso o suco ajuda a ficarmos bem, tomarmos em jejum é uma boa idéia.Minha sugestão de suco:Desintoxicante da Lua- 1 copo de suco de laranja, 1 folha de couve, 1 colher medida de farinha de linhaça e ½ maçãVocês podem optar por outro tipo de suco, fiquem a vontade para escolher o de vocês! (cada uma sugere o seu)

8º Pra finalizar deveremos todos os dias durante o projeto auto-controle, registrar no blog se estamos indo bem, registrando as seguintes informações:Cardapio: descrever o que vamos comerAtividade Física: qual? Quanto tempo?Água: quanto?Suco desintoxicante: se tomou ou não no diaFrutas: descrever a fruta do diaComo estou me sentindo: descrever

9º A Pessoa que quiser participar do projeto auto-controle, deve postar em seu blog a seguinte imagem abaixo, descrever as regras, e colocar o seu peso inicial no desafio...

Lá vou eu então:

Cardapio:

Café da manhã: meia xícara de granola, 1 banana picadinha e leite.

Lanche da manhã: 1 barra de cereais sem chocolate.

Almoço: 1 colher de servir de arroz, feijão, salada à vontade e um pedaço de frango empanado (erradoo...fritura!)

Lanche da tarde: 1 Pêra.

Jantar: Pão integral light, blanquet e peru e café com leite e adoçante.

Ceia: 1 pacotinho de pipoca de canjica salgada (100 cal) e 1 maçã.

O que fiz de errado? A fritura no almoço com certeza! Mas não tive como escapar pois fui almoçar em casa e era o que tinha! Depois me lembrei que podia ter aberto uma latinha de sardinha e substituir pela carne, mas aí já tinha ido. A pipoca na ceia também era dispensavel...mas confesso que quando vi que tinha só 100 cal e meu irmão estava devorando uma lata de batatas tipo pringles eu não resisti!

Atividade Física: 40 min de simulador de caminhadas.

Água: quanto? Infelizmente só um litro.

Suco desintoxicante? Não.

Frutas: Nisto fui muito bem! Uma maçã, uma pêra e uma banana!

Como estou me sentindo: estou me sentindo muito bem, principalmente porque esta semana já fiz atividade física três vezes! Mas além das três vezes do desafio tem a minha meta pessoal que é fazer todos os dias! Ahhh meu intestino está funcionando que é uma beleza devido à minha dieta rica em fibras!

Meninas o desafio começou na segunda mas acho que ainda dá pra entrar! Basta acessar o blog da Lua Emagrecendo e conversar com ela!

Beijocas