quarta-feira, 20 de maio de 2009

Eu aderi ao Desafio 20





Meninas olhem que tudo este desafio! Acho que veio na medida para o que eu precisava!


Desafio 20


Este projeto consiste em dedicarmos 20 dias de auto-controle.Período: 18/05/2009 (Segunda feira) á 08/06/2009 (Segunda Feira)Meta: Perder mais quilos!!!


Regras


1º Durante todos os 20 dias de projeto auto-controle não poderemos ingerir:Salgados, doces, refrigerantes, chocolates, pão francês, massas, frituras e fast food.“Esses alimentos são restritos durante a semana”


2º Em um dos finais de semana do projeto auto controle, escolhendo entre os dias 24/05, 31/05 ou 05/06 poderemos ingerir 1 quantidade somente de cada alimento descrito abaixo, esta 1 quantidade se refere á (1 unidade pequena ou 1 pedaço pequeno).- Doce de leite, Bom bom, Chocolate, Pastel, Salgados diversos, Pizza ...etc(escolha algo que você gosta muito e reserve este dia para que você coma somente 1 unidade ou 1 pedaço)


3º Precisaremos fazer caminhada ou qualquer outro tipo de exercício físico, pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos


4º Caso tenhamos algum impulso/descontrole durante o projeto, deveremos anotar os seguintes itens no blog:1 - O que me fez comer? Foi algum sentimento em especifico?2 – O que eu comi?3 – Qual a quantidade?4 – O que posso fazer pra não cometer este erro?5 – O que vocês minhas amigas do blog, acham que posso fazer pra não sofrer mais deste descontrole?(Qual a razão deste enquete: Conseguir detectar onde erramos, tentar entender o por que fizemos isto, e conseqüentemente achar uma solução para este problema


5º Durante a semana, deveremos ingerir, pelo menos 1 fruta por dia.


6º Deveremos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.


7º Pelo menos uma vez por semana, deveremos tomar um suco desintoxicante, eu recomendo tomarmos na segunda feira, pois no final de semana mesmo que pouco, comemos coisas mais pesadas, por isso o suco ajuda a ficarmos bem, tomarmos em jejum é uma boa idéia.Minha sugestão de suco:Desintoxicante da Lua- 1 copo de suco de laranja, 1 folha de couve, 1 colher medida de farinha de linhaça e ½ maçãVocês podem optar por outro tipo de suco, fiquem a vontade para escolher o de vocês! (cada uma sugere o seu)


8º Pra finalizar deveremos todos os dias durante o projeto auto-controle, registrar no blog se estamos indo bem, registrando as seguintes informações:Cardapio: descrever o que vamos comerAtividade Física: qual? Quanto tempo?Água: quanto?Suco desintoxicante: se tomou ou não no diaFrutas: descrever a fruta do diaComo estou me sentindo: descrever


9º A Pessoa que quiser participar do projeto auto-controle, deve postar em seu blog a seguinte imagem abaixo, descrever as regras, e colocar o seu peso inicial no desafio...


Lá vou eu então:


Cardapio:

Café da manhã: meia xícara de granola, 1 banana picadinha e leite.

Lanche da manhã: 1 barra de cereais sem chocolate.

Almoço: 1 colher de servir de arroz, feijão, salada à vontade e um pedaço de frango empanado (erradoo...fritura!)

Lanche da tarde: 1 Pêra.

Jantar: Pão integral light, blanquet e peru e café com leite e adoçante.

Ceia: 1 pacotinho de pipoca de canjica salgada (100 cal) e 1 maçã.


O que fiz de errado? A fritura no almoço com certeza! Mas não tive como escapar pois fui almoçar em casa e era o que tinha! Depois me lembrei que podia ter aberto uma latinha de sardinha e substituir pela carne, mas aí já tinha ido. A pipoca na ceia também era dispensavel...mas confesso que quando vi que tinha só 100 cal e meu irmão estava devorando uma lata de batatas tipo pringles eu não resisti!


Atividade Física: 40 min de simulador de caminhadas.


Água: quanto? Infelizmente só um litro.


Suco desintoxicante? Não.


Frutas: Nisto fui muito bem! Uma maçã, uma pêra e uma banana!

Como estou me sentindo: estou me sentindo muito bem, principalmente porque esta semana já fiz atividade física três vezes! Mas além das três vezes do desafio tem a minha meta pessoal que é fazer todos os dias! Ahhh meu intestino está funcionando que é uma beleza devido à minha dieta rica em fibras!
Meninas o desafio começou na segunda mas acho que ainda dá pra entrar! Basta acessar o blog da Lua Emagrecendo e conversar com ela!
Beijocas

10 comentários:

  1. ja esta dentro gatonaaa!!! vou alterar a tabela hoje e arrumar no post...bom dia pra nóssssssssss, mais um dia de desafio firme e forte sem fraquejar!!
    bjuks
    Lua

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  2. Oiii
    Adorei sua visita..
    que bom que somos do mesmo estado né!!
    Sempre passo pela 101, e vejo a placa para Criciúma quando vou ver minha mãe lá em novo Hamburgo/RS.
    Gostei de ver que você também está no Desafio...
    Sua alimentação está ótima!!
    O empanado eu gosto de fazer no grill, fica uma delícia!!!
    Bem sequinho...
    Um grande beijo
    Daia

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  3. pra vc também!!! não importa que é quarta feira, o importante é mandarmos ver pra emagrecer...eu encho todos os dias uma garrafa de dois litros de agua e me proponho a beber ela inteirinha, assim ela fica pertinho é mais facil de lembrar de tomar, e eu consigo ter controle de quanto ja tomei....
    e vamo que vamooo...
    Seu cardapio ta lindão, sobre o frango empanado, por que vc não tenta fritar sem óleo? eu falo isso, coloca ele na frigideira e poem uma tampa, ele frita direitinho, não via ficar crocante mas fica gostozo do mesmo jeito...eu gosto muito de nuggets, sempre faço isso, quando não pé na frigideira eu faço no forno, mas o forno é muito demorado...
    de restoooo você recupera nos outros dias...
    bjuks

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  4. Opa, ficar no controle por 20 dias é mesmo uma boa! Vou tentar!

    beijos

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  5. Oiii pois é ne, não da pra escapar de uma festinha assim... aff, mas deu um peso ENORME na consciencia..
    Não vale a pena comer e ficar desse jeito, vou me controlar mais...
    e quanto a vc, esta tudo otimooo... e o frango empanado eu tbm comi essa semana frito aiiiiiii....
    beijão flor... e boa sorte hj...

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  6. Flor!Vc se confundiu eu não to fazendo parte do desafio 20 não,achei meio pesado pra mim, nossa eu sou que nem vc almoço o que tem em casa,dai fica difícil participar do desafio,ms eu to entrando nos eixos tipo
    fazendo exercício caprichando na minha alimentação.
    Cuide-se!
    Ta indo bem no desafio.
    bjusss

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  7. Nossa amiga, escrevi um comentário pra vc no outro post que ficou maior do que o post que coloquei no meu blog, hahahahahahaahha

    Boa sorte no Desafio!!!

    bjosss

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  8. Pode ir ver lá no meu blog, no post de ontem, sobre tirar esse negócio de verificar palavras heinnnnnnnn!
    Já lá olhar!
    rsssss

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  9. Oi

    Adorei sua visita e li o post qe vc me falou.

    Realmente somos bem parecidas.

    :D

    As vezes penso que vou ficar loucaaaa...

    Bjos

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  10. mas é isso ai gatona, nem sempre da pra gente comer o que queremos né...
    O importante é continuar firme e forte...uhuuuu
    bjuks

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